Nasza dieta może przyczyniać się do rozwoju choroby nowotworowej
Swoją wiedzę zdobywała na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, SGGW oraz Wageningen University&Research w Holandii. W rozmowie z "Dziennikiem Bałtyckim" przyznała, że wszystko to co jemy może przyczyniać się do rozwoju choroby nowotworowej.
- Liczne badania nam pokazują, że styl życia, to co jemy, czy uprawiamy sport, nadużywamy alkoholu czy palimy papierosy. To wszystko będzie przekładać się na rozwój choroby nowotworowej - mówi Małgorzata Pielichowska. - Oczywiście są przypadki, w których jemy bardzo zdrowo i jesteśmy aktywni, a i tak spotka nas choroba. Metaanalizy dotyczące wpływu żywienia na rozwój chorób nowotworowych wskazują, że dieta może być czynnikiem ochronnym - dodała.
Co warto jeść, a co warto odstawić?
- Różnorodne pokarmy, urozmaicenie naszej diety to podstawa. Powinniśmy jest m.in. warzywa zielone, fioletowe, czerwone i kapustne. Zwłaszcza brokuły i kiełki brokuła, które są źródłem sulforafanu [red. naturalny związek chroniący przed zmianami nowotworowymi]. Dla naszej diety dobre są również owoce m.in. truskawki, borówki, jagody i maliny - mówiła Pielichowska.
Dieta antynowotworowa. Co warto jeść?
- Warzywa zielone, fioletowe, czerwone i kapustne
- Owoce
- Orzechy i pestki
- Ryby
- Pomidory (obrane obróbce termicznej
- Siemię lniane, otręby owsiane
- Białko roślinne
- Zielona herbata matcha
- Kawa
- Cytrusy
- Grzyby
- Kakao i ciemna czekolada
- Produkty pełnoziarniste
- Przyprawy m. in. kurkuma ze szczyptą pieprzu, cynamon i imbir
Czego warto unikać?
- Nadmiaru cukru
- Mięsa przetworzonego
- Smażonego tłustego mięsa
- Tłuszczów trans
- Orzeszków ziemnych źle przechowywanych
- Przejadania się
Kilka porad od Małgorzaty Pielichowskiej:
- Jedz kolorowo - urozmaicenie to podstawa
- Nie przejadaj się
- Jedz zielone warzywo codziennie - najlepiej dwa kolory
- Jedz owoce jagodowe
- Jedz orzechy włoskie
- Bądź aktywny codziennie
- Zadbaj o swój sen
- Nie gromadź w sobie stresu - znajdź sposób na to, aby rozładować emocje w sposób konstruktywny (spacer, relacje, aktywność)
- Pielęgnuj relacje z ludźmi
Regularne badania mogą uratować nasze zdrowie i życie, jeżeli uda się nam zdiagnozować chorobę na jej wczesnym etapie rozwoju. Wie o tym każdy, kto chociaż raz musiał zmierzyć się z ciężką dolegliwością, lekarze mogą próbować nas uświadomić, jednak nie wykonają za nas najważniejszego, czyli badania.
"Dziennik Bałtycki" wraz Partnerami zorganizował akcję "Tak dla Jaj", której założeniem jest uświadomienie mężczyzn w kwestii profilaktyki. Z powodu raka jąder i prostaty w Polsce umiera ok. 2 tysiące osób rocznie. W ramach akcji uświadamiającej zaprosiliśmy sportowców z Pomorza, aby podzielili się swoimi doświadczeniami, w jaki sposób oni dbają o zdrowie. Wszak to właśnie ten czynnik jest decydujący w ich profesji.
Harmonogram wystaw:
- 22.11-20.12 Biblioteka AMW w Gdyni ul. inż. Jana Śmidowicza 69
- 6.12-20.12 Sopot Centrum (poziom 0) ul. Tadeusza Kościuszki 14
- 6.12-18.12 Auchan Gdańsk ul. Szczęśliwa
- 18.12-31.12 Auchan Rumia ul. Grunwaldzka 108
Jesteśmy na Google News. Dołącz do nas i śledź "Dziennik Bałtycki" codziennie. Obserwuj dziennikbaltycki.pl!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
