Spis treści
Dlaczego mamy problemy ze snem?
Na fakt, że nie możemy spać wpływ może mieć wiele czynników. Mogą to być chociażby problemy zdrowotne, do których należą m.in.:
- zgaga
- nadciśnienie
- nadczynność tarczycy
- niewydolność serca
Problemem może być również rozregulowany zegar biologiczny ze względu na pracę zmianową, a także doświadczenie stresu lub menopauza.
Jak wskazują eksperci, jednym z najczęstszych powodów, dla których się nie wysypiamy jest długotrwała ekspozycja na niebieskie światło, które emitują laptopy, smartfony i telewizory.
Co jeść przed snem?
Na bezsenność może wpływać również nasza dieta, a w szczególności ostatni zjadany posiłek. Kolacja nie może być zbyt ciężka, ani zbyt lekka. Zarówno przejedzenie jak i głód spowodują, że trudno nam będzie zasnąć.
Przed snem najlepiej będzie postawić na posiłek złożony z lekkostrawnych, ale wartościowych składników. Należą do nich cm.in.:
- jajka
- mleko
- banany
- orzechy
- ryba
- warzywa
- pieczywo pełnoziarniste
Czego nie jeść przed snem?
Przed snem zdecydowanie powinno unikać się:
- cukru
- kofeiny
- białego pieczywa
- białego makaronu
- potraw smażonych
Co istotne, ostatni posiłek powinien zostać zjedzony 2-3 godziny przed pójściem spać.
Najlepsze sposoby na bezsenność
Coraz więcej osób skarży się na problemy z zasypianiem. Istnieją jednak sposoby, które warto wypróbować, zanim stracicie nadzieję na osiem godzin snu każdej nocy. Otwórzcie galerię poniżej i sprawdźcie, jakie są najskuteczniejsze sposoby na szybkie zasypianie!
CZYTAJ TAKŻE: Najlepsze seriale z PRL-u. To były prawdziwe hity. Kultowe seriale PRL. Nie tylko Czterej Pancerni. Pamiętasz te filmy?
Upalne dni bez stresu. Praktyczne sposoby na zdrowe lato
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?