Ta dieta chroni przed chorobami cywilizacyjnymi! Sprawdź, co jeść, by zmniejszyć zagrożenie cukrzycą, miażdżycą, nadciśnieniem i rakiem

Pełnoziarniste produkty zbożowe

Zalecana liczba porcji: 3.
Wielkość porcji: 1/2 szklanki płatków zbożowych po przygotowaniu lub 1 szklanka suchych.
Produkty: kasza jęczmienna, kasza jaglana, brązowy ryż, komosa ryżowa, płatki owsiane, popcorn, chleb żytni, makaron pełnoziarnisty.